Comment une approche révolutionnaire permet de se libérer des traumatismes qui empoisonnent la vie
Cette séance où tout bascule
Sophie n’arrivait plus à conduire depuis son accident. Chaque fois qu’elle s’installait au volant, ses mains tremblaient, son cœur s’emballait, et les images du choc surgissaient. Trois séances d’EMDR plus tard, elle a repris la route sereinement. « C’est comme si mon cerveau avait enfin rangé ce souvenir à sa place », dit-elle.
Marc, lui, n’arrivait pas à tourner la page du décès brutal de son père. Deux ans après, la douleur était intacte, paralysante. L’EMDR lui a permis de garder l’amour sans la souffrance qui l’accompagnait.
Ces transformations ne sont pas des miracles. C’est l’EMDR.
Pourtant, quand on évoque cette thérapie, beaucoup pensent encore à une technique bizarre avec des mouvements des yeux, réservée aux cas les plus lourds. La réalité est tout autre : l’EMDR est aujourd’hui l’une des approches les plus puissantes pour se libérer de ce qui nous empêche de vivre pleinement.
Quand le passé sabote le présent
Nous avons tous dans notre histoire des moments qui nous ont marqués. Parfois profondément. Un accident qui nous hante, une rupture qui nous a brisés, une humiliation qui résonne encore, la perte d’un être cher qui nous paralyse, une agression dont on ne se remet pas…
Le problème ? Ces événements laissent parfois des traces qui empoisonnent notre quotidien :
- Des images qui surgissent sans prévenir et nous coupent le souffle
- Des peurs disproportionnées qui nous font éviter des lieux, des gens, des situations
- Des colères qui explosent pour un rien, ou une tristesse qui ne passe pas
- Un corps qui réagit bizarrement : palpitations, sueurs, tensions inexpliquées
- Cette impression tenace que quelque chose en nous s’est cassé
Le résultat ? On survit plus qu’on ne vit. On s’adapte, on contourne, on fait avec. Mais au prix de quoi ?
Ce que l’EMDR a de révolutionnaire
Une découverte qui a tout changé
Dans les années 80, une psychologue américaine, Francine Shapiro, fait une découverte surprenante. En se promenant dans un parc, elle remarque qu’en bougeant ses yeux de droite à gauche, ses pensées anxieuses s’apaisent. Cette observation va donner naissance à l’EMDR.
L’idée géniale : notre cerveau a un mécanisme naturel pour « digérer » les expériences difficiles. Quand nous dormons, nos yeux bougent rapidement et notre cerveau trie, classe, archive les événements de la journée. Mais parfois, ce processus se bloque.
Une méthode qui respecte votre rythme
L’EMDR ne demande pas d’exploits :
- Pas besoin de tout raconter dans les moindres détails
- Pas d’obligation de revivre l’événement traumatisant
- Pas de leçons de morale sur ce qu’il faut penser ou ressentir
- Pas de marathon thérapeutique : quelques séances suffisent souvent
Des résultats qui parlent d’eux-mêmes
« Avant, je ne pouvais pas prendre l’avion sans Lexomil. Maintenant, je voyage sereinement. »
« Cette dispute avec mon ex-mari ne me fait plus pleurer. Je peux en parler normalement. »
« Je n’ai plus peur des chiens depuis qu’on a traité ma morsure d’enfance. »
« Les cauchemars ont disparu. Je dors enfin. »
Les témoignages se ressemblent : quelque chose se dénoue, se libère, retrouve sa place.
Comment ça marche concrètement
Pas de magie, de la neurobiologie
Votre thérapeute vous demande de penser à l’événement difficile tout en suivant ses doigts des yeux (ou en écoutant des sons alternés). Ces mouvements réveillent le processus naturel de traitement des informations.
C’est un peu comme défragmenter un disque dur : le souvenir traumatique « coincé » va progressivement trouver sa place parmi vos autres souvenirs, sans perdre sa charge émotionnelle excessive.
Un processus en plusieurs étapes
Préparation : On prend le temps de vous expliquer, de créer un climat de confiance, de vous donner des outils pour gérer les émotions.
Ciblage : On identifie précisément ce qui pose problème : l’image, l’émotion, la sensation qui vous dérange.
Traitement : C’est là que se passent les mouvements oculaires. Vous suivez les instructions, votre cerveau fait le travail.
Intégration : On vérifie que le changement est bien installé, qu’il tient dans la durée.
Vous gardez le contrôle
Contrairement aux idées reçues :
- Vous restez conscient et maître de ce que vous dites
- Vous pouvez arrêter à tout moment si c’est trop intense
- Vous ne perdez pas vos souvenirs, ils deviennent juste moins douloureux
- Vous n’êtes pas manipulé, vous participez activement au processus
Pour qui ? Pour quoi ?
Les « gros » traumatismes évidents
- Accidents graves qui laissent des séquelles psychiques
- Agressions physiques ou sexuelles
- Deuils compliqués qui n’arrivent pas à se faire
- Catastrophes naturelles ou attentats
- Violences subies dans l’enfance
Les « petits » traumatismes qui font mal
- Ruptures amoureuses qui nous hantent encore
- Humiliations publiques dont on ne se remet pas
- Échecs qui ont sapé notre confiance
- Rejets qui résonnent encore aujourd’hui
- Scènes de violence dont on a été témoin
Les peurs qui gâchent la vie
- Phobies qui limitent nos possibilités
- Anxieté chronique sans raison apparente
- Crises de panique qui surgissent n’importe quand
- Troubles du sommeil liés à des événements passés
Même les blessures anciennes
« Mais ça s’est passé il y a vingt ans ! » Et alors ? Un traumatisme non traité peut rester actif des décennies. L’EMDR fonctionne même sur des événements très anciens.
Les signes qui ne trompent pas
Vous avez peut-être besoin d’EMDR si :
Votre corps vous parle :
- Votre cœur s’emballe dans certaines situations
- Vous sursautez au moindre bruit
- Vous avez des tensions inexpliquées
- Votre sommeil est perturbé par des cauchemars
Votre tête tourne en boucle :
- Des images reviennent sans cesse
- Vous ruminez le même événement
- Vous anticipez le pire en permanence
- Vous évitez certains lieux ou situations
Vos émotions vous débordent :
- Vous pleurez pour un rien
- Vous vous mettez en colère disproportionnellement
- Vous ressentez une tristesse qui ne passe pas
- Vous avez perdu le goût de vivre
Votre comportement a changé :
- Vous vous isolez de plus en plus
- Vous n’arrivez plus à faire certaines choses
- Vous avez développé des rituels rassurants
- Vous consommez plus d’alcool, de médicaments, ou autre chose
À quoi s’attendre
Les premières séances
Pas de précipitation. Votre thérapeute va d’abord apprendre à vous connaître, comprendre votre histoire, installer la confiance. Il vous expliquera comment ça marche, répondra à vos questions.
Puis il vous apprendra des techniques pour gérer les émotions fortes : respiration, relaxation, visualisation d’un lieu sûr. Ces outils vous serviront pendant et après les séances.
Le traitement proprement dit
Quand vous serez prêt, on s’attaquera au traumatisme. Une séance d’EMDR, c’est intense mais pas insupportable. Vous pouvez ressentir des émotions fortes, voir défiler des images, avoir des sensations physiques. C’est normal, c’est le signe que ça travaille.
Important : vous n’êtes jamais seul. Votre thérapeute est là pour vous accompagner, réguler l’intensité, vous rassurer si besoin.
Après la séance
Parfois, le travail continue dans votre tête après la séance. Vous pouvez avoir des rêves inhabituels, des souvenirs qui remontent, des émotions qui bougent. C’est bon signe : votre cerveau continue de « ranger ».
Dans les jours qui suivent, vous remarquerez peut-être que quelque chose a changé. Cette situation qui vous angoissait ne vous fait plus le même effet. Cette image qui vous obsédait a perdu de son impact.
Ce que l’EMDR ne fera pas
Soyons clairs :
- Elle n’effacera pas vos souvenirs (ce serait dangereux)
- Elle ne changera pas votre personnalité
- Elle ne résoudra pas tous vos problèmes de vie
- Elle ne vous évitera pas d’autres difficultés futures
Ce que l’EMDR fera vraiment
- Elle libérera la charge émotionnelle excessive liée au traumatisme
- Elle vous redonnera de la liberté d’action et de choix
- Elle vous permettra de tourner enfin la page
- Elle restaurera votre capacité naturelle de résilience
Comme le dit souvent Francine Shapiro : « Le passé est passé. »
Et maintenant, comment faire le premier pas ?
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, si quelque chose en vous dit « ça pourrait m’aider », alors il est peut-être temps de franchir le cap.
Préparez-vous à cette rencontre
Avant votre premier rendez-vous, prenez un moment pour réfléchir :
- Ce qui vous pèse vraiment : quel événement, quel symptôme gâche votre quotidien ?
- Ce que vous aimeriez retrouver : le sommeil ? La sérénité ? La confiance ?
- Vos appréhensions : qu’est-ce qui vous fait peur dans cette démarche ?
N’hésitez pas à noter vos questions. Un bon praticien EMDR prendra toujours le temps de vous expliquer, de vous rassurer, de s’adapter à votre rythme.
Ayez des attentes justes
L’EMDR est remarquablement efficace, mais gardez en tête que :
- Chaque parcours est unique : le nombre de séances varie selon votre histoire
- L’intensité émotionnelle fait partie du processus : c’est souvent le signe que ça travaille
- Les changements peuvent surprendre : parfois progressifs, parfois soudains
- L’intégration prend du temps : laissez à votre cerveau le temps de s’habituer à sa nouvelle liberté
L’EMDR, un chemin vers la liberté
L’EMDR n’est pas une baguette magique. C’est un outil thérapeutique scientifiquement prouvé qui permet de se réconcilier avec son histoire sans en être prisonnier.
Dans un monde où nous accumulons tous des blessures, elle offre une voie de guérison respectueuse de ce que nous sommes. Elle nous rappelle que nous avons en nous les ressources pour surmonter l’adversité, parfois avec un petit coup de pouce pour les réactiver.
Si quelque chose du passé vous empêche de vivre pleinement aujourd’hui, l’EMDR peut vous aider à retrouver votre liberté. Parce que vous méritez de vivre sans que vos blessures d’hier dictent vos choix d’aujourd’hui.
Découvrir l’EMDR avec Odeos
Chez Odeos, nous proposons des accompagnements EMDR avec une psychotérapeute certifiée et expérimentée.
Notre approche :
- Première rencontre pour évaluer vos besoins et répondre à vos questions
- Accompagnement personnalisé selon votre situation et votre rythme
- Suivi dans la durée jusqu’à la résolution complète de vos difficultés
- Approche intégrative combinant EMDR et autres outils thérapeutiques selon les besoins
Pour les entreprises : nous intervenons également en milieu professionnel pour accompagner les collaborateurs après des événements traumatisants (accidents du travail, agressions, harcèlement…). Contactez-nous pour découvrir comment nous pouvons vous aider à prendre soin de vos équipes.
Donnez-vous les moyens de vous libérer du poids du passé.